| 能减肥的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 35克 | 能减肥的土豆泥热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于打拳击22分钟消耗的热量...720 | |||||
能减肥的土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小土豆（2个）、大麦苗粉（2克）、盐（一小搓）、橄榄油（5滴）
1/9. 土豆对半切开，高压锅压熟。
2/9. 撕起表皮
3/9. 这个工具是专门压土豆泥的，没有用勺子也行。
4/9. 多压几次，会细腻一点。
5/9. 这个就是大麦苗粉了。
6/9. 土豆泥里放盐，橄榄油，和大麦苗粉
7/9. 充分和匀
8/9. 装入变化袋，挤出
9/9. 成品
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、清理胃水等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 能减肥的土豆泥热量261 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克