韭菜饺子的热量和减肥功效

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韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	737克	韭菜饺子热量/卡路里448千卡
热量448千卡，相当于摔跤75分钟消耗的热量...360

韭菜饺子的做法共2个步骤

瘦肉（1斤）、韭菜（2斤）、香菇（5个）、虾仁（适量）

1/2. 把瘦肉切碎，韭菜洗好切碎，把香菇泡发后切碎，起油锅把香菇和虾仁爆香。把以上所有材料放在一个碗里搅匀，加适量盐，馅料就做成了。用外面买好的饺子皮，把饺子包好。

2/2. 在锅里加少许油，把饺子放下去，小火煎至底部金黄。用个小碗打汁：生粉和水1:12。倒入锅中，加盖。待收汁后。完成

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补钙等功效；可与木瓜、苋菜、莴笋搭配；与甘草、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾等功效；可与黄豆芽、虾、绿豆芽搭配；与白酒、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、降血脂等功效；可与扁豆、冬瓜、花菜搭配；与明虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与油菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；