| 紫薯山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 586克 | 紫薯山药汁热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于骑马44分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯山药汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、牛奶（245毫升）、紫薯（一个）
1/2. 紫薯，铁棍山药削皮，切小块儿放入豆浆机，加入一包牛奶，然后加入开水，到1000ml，选择豆浆机的米糊键，半小时就好啦！喜欢的话可以加糖，我因为减肥，所以没有加糖
2/2. 南瓜山药，同理
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、长志安神、健脾益胃等功效；可与鸭肉、银耳、鳗鱼搭配；与胡萝卜、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、米汤、酒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、瘦身等功效；可与牛奶、糙米、芹菜搭配；与鸡蛋、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药汁热量349 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物34.1 克
- 钠42.7 毫克
- 钙282 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾220 毫克