| 生菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 310克 | 生菜包热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于攀登雪山40分钟消耗的热量...990 | |||||
生菜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（适量）、肉末（适量）、红辣椒（适量）、生菜（适量）
1/8. 生菜...。
2/8. 肉末按自己平时喜欢的口味先腌制15分钟。
3/8. 蒜苗（蒜苔）、红辣椒。
4/8. 蒜苗、红辣椒切成小粒待用。
5/8. 锅内下适量的油，炒熟肉末后盛起待用。
6/8. 再下锅内炒蒜苗粒，加入盐和味精翻炒几分钟即可；（喜欢蒜味重一些的，炒的时间可短一点）。
7/8. 最后倒入肉末和红辣椒粒一起。
8/8. 翻炒均匀，完成，生菜用厨房剪刀修剪成圆形。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、预防血栓、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、解热毒等功效；可与大白菜、西瓜、丝瓜搭配；与海螺、甲鱼、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜包热量663 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠62.6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾388 毫克