红枣黑米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、益气活血、养肝明目等功效；可与粳米、生姜、红豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防癌、防治心血管病等功效；可与花生、面条、薏米搭配；与螃蟹、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥、理脾健胃等功效；可与桂圆、核桃、罗汉果搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与黑豆、核桃、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防骨质疏松、美容护发等功效；可与谷类、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；