紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
腌萝卜	克	16千卡	28千卡	1.1克	0.3克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	633克	紫菜包饭热量/卡路里702千卡
热量702千卡，相当于脱衣服351分钟消耗的热量...120

紫菜包饭的做法共2个步骤

大米饭（一晚）、寿司紫菜（适量）、红萝卜（一根）、黄瓜（一根）、火腿（一根）、腌萝卜（一根）、白芝麻（适量）、水果醋（适量）、鸡蛋（三颗）、食盐（适量）、卷帘（一张）、香油（适量）

1/2. 准备好食材切成条状将米饭平铺在紫菜上适量滴入几滴香油撒一些芝麻然后按顺序摆好

2/2. 切片是要注意先将刀缓慢落下切出凹口再快速下刀之后就可以摆盘啦

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、安五脏、利便等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、墨鱼搭配；与哈密瓜、山药、白菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与肥牛、火腿、五花肉搭配；与首乌、人参、木耳相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、防治皮肤炎症、治疗高血压等功效；可与海带、香蕉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；