| 莲菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 470克 | 莲菜水饺热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于减肥操200分钟消耗的热量...360 | |||||
莲菜水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲菜（250克）、小葱（适量）、姜（适量）、黄豆酱（适量）、肉末（250克）
1/5. 炒酱，以次放进去五花肉末，莲菜碎，葱碎，放适量盐，搅拌均匀
2/5. 超市买的水饺皮，边缘用手滑点水，开包
3/5. 煮，刚放进的水饺不会自动浮上来，搅动上面的水，水饺上浮，盖盖子，大开后，点冷水，继续煮，时间差不多了，捞起来一个，小勺按一下，鼓起来，代表熟了
4/5. 可以吃啦！
5/5. 里面的
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、驱散寒邪等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、降血脂、养颜等功效；
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营养信息
- 莲菜水饺热量1199 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠3688.9 毫克
- 钙180 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾1108 毫克