| 懒人早餐二人转热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 435克 | 懒人早餐二人转热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于柔道124分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人早餐二人转的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（一袋）、鸡蛋（4只）、香肠（2个）、番茄酱（一袋（不喜欢的可以换别的酱））
1/6. 先来个全家福！
2/6. 鸡蛋洗干净表皮，将两个放入煮蛋机中煮至全熟 ，放入冷水中一冲，去蛋壳，切片备用。将剩余两个再次放在煮蛋机中，煮至中熟，入冷水放凉（这样为了好去壳）。香肠切段备用。
3/6. 现在将食材组合，吐司上涂一层番茄酱，放一层香肠，涂一层番茄酱，放一层鸡蛋片，最后两片一合，压紧，用刀对切！
4/6. 将将将将，这就是成品啦！
5/6. 当吐司爱上鸡蛋，咖啡开心的笑了！（吐司配鸡蛋，再来杯咖啡，一顿早餐完美解决）
6/6. 大爱肉肉的同学们也可以做这样的啦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、肥牛、海虾搭配；与雪莲果、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛雀斑、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐二人转热量1244 千卡
- 脂肪57.52 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物83.07 克
- 钠41451.2 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾621 毫克