| 红笋烈焰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 红笋烈焰热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于走路23分钟消耗的热量...390 | |||||
红笋烈焰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、红萝卜（一小根）、大蒜（适量）
1/5. 芦笋切成斜刀，红萝卜切片，我有模具可以切成这花样的，没有的亲可以切片
2/5. 烧开水，放上一点油一点盐焯煮一下，不宜过及，水再开了一分钟左右就所，煮久了会破坏芦笋的维生素哦
3/5. 捞起装盘，炸上蒜蓉浇上
4/5. 淋上酱油就可以开吃了哦
5/5. 清爽蒜香的红笋烈焰等你来吃呦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、抗癌等功效；可与银杏、青蟹、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利便等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、杀菌、改善肝功能等功效；可与粳米、玉米面、猪肉搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红笋烈焰热量147 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物34.61 克
- 钠327.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾637 毫克