| 无油奶香蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 无油奶香蒸蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于马路散步95分钟消耗的热量...120 | |||||
无油奶香蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（半升）、鸡蛋（2个）、黄油（30克）、白糖（10克）
1/4. 取一碗，把鸡蛋打散，掺点水，搅匀。
2/4. 牛奶加白糖，使其溶化，倒入碗中，和鸡蛋混合均匀。
3/4. 锅烧热，加入黄油，溶化，倒入碗中。
4/4. 把备好的材料放入锅中蒸成固体，美味的奶香蒸蛋就好啦。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与明虾、肥牛、西红柿搭配；与田鸡、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油奶香蒸蛋热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克