| 橄榄菜焖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 橄榄菜焖豆角热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于有氧运动76分钟消耗的热量...350 | |||||
橄榄菜焖豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（十条左右）、独蒜（一个）、橄榄菜（一勺）、盐（少量）
1/3. 把锅热了一下放油和切片的蒜子爆香一下，放豆角。因为电热锅有防干烧功能，为了不自动断电，就迅速翻炒一下在加点水进去焖
2/3. 焖至翠绿色再试一下有点软了就可以倒掉一些水，放橄榄菜小锅翻炒一下就大功告成了。〒_〒因为不小心焖久了，所以最后成品变黄了点。
3/3. 我的电热锅，煮菜都靠它。电饭锅煮饭，它煮菜省时╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、抗肿瘤、温补等功效；可与大蒜、香菇、玉米搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、清热等功效；可与空心菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜焖豆角热量444 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物41.05 克
- 钠12576 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾250 毫克