| 莲藕蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 莲藕蜜豆热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于誊写127分钟消耗的热量...138 | |||||
莲藕蜜豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、蜜豆（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备食材：莲藕，蜜豆，胡萝卜，大蒜。
2/7. 将食材切片，蜜豆去点儿头尾。
3/7. 炒锅热油放胡萝卜下去炒至半熟。
4/7. 在胡萝卜炒至半熟时放入蜜豆。
5/7. 当蜜豆断青时放入莲藕，大蒜加少许盐。
6/7. 将所以的食材拌炒均匀即可。
7/7. 一款清爽，飘着淡淡清香的家常小菜“莲藕蜜豆”具备了：色香味俱全！喜欢清淡的朋友可以试一试。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、散瘀等功效；可与皮皮虾、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、催乳、降血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菇、西瓜搭配；与杏、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕蜜豆热量292 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克