| 焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 899克 | 焖饭热量/卡路里2070千卡 | |||
 热量2070千卡，相当于山地车249分钟消耗的热量...498 | |||||
焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、黄瓜（一跟）、猪瘦肉（一小块）、火腿肠（一个）、玉米粒（适量）、葱花（少许）、大米（两碗）
1/4. 米淘干净加入适量的水 水的量和平时一样就可以
2/4. 把菜肠和肉都切成丁
3/4. 锅里倒油把肉炒变色加入肠翻炒再加入菜丁加酱油盐十三香味精翻匀后倒入淘好的米里
4/4. 最后放入电饭锅中焖熟出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与草鱼、黄豆、大米搭配；与山药、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与葵花籽、草莓、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、滋肝阴等功效；可与冬笋、莴笋、木瓜搭配；与香菜、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、润肠胃等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降血压、治疗高血压等功效；可与烤肉、小麦、豇豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖饭热量2070 千卡
- 脂肪26.13 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物185.3 克
- 钠840.7 毫克
- 钙895 毫克
- 铁56 毫克
- 钾1104 毫克