| 美式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1126克 | 美式早餐热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于抄写811分钟消耗的热量...138 | |||||
美式早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（1碗）、水（1碗）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2条）、蟹柳（2条）、番茄（半个）、芝士（4块）
1/4. 调制的饼底，就是面粉+水+一个鸡蛋，不停搅拌
2/4. 把你想吃的材料切片或者切粒都可以，这里?一个鸡蛋喔
3/4. 面糊倒入平底锅，煎得差不多就把鸡蛋，火腿肠，蟹柳，番茄，芝士都放在饼底上面，煎大概5分钟，都是中火喔，然后把整个放入烤箱里面180°烤10分钟，就可以啦
4/4. 把材料准备好了就都很简单啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆、菠菜、荠菜搭配；与豆浆、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、滋阴等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、预防高血压、抗结核等功效；
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营养信息
- 美式早餐热量1865 千卡
- 脂肪50.11 克
- 蛋白质72.46 克
- 碳水化合物96.32 克
- 钠1514.8 毫克
- 钙874 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾593 毫克