| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于郊游159分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、咖喱料（适量）
1/5. 胡萝卜、土豆切丁，洗净。
2/5. 鸡胸脯切小块。
3/5. 胡萝卜、土豆，鸡肉放入锅内，煮熟捞出。
4/5. 锅中放少量油，油热倒入煮好的食材，翻炒。
5/5. 加少量水，放入咖喱料，将汤熬制黏稠，出锅。(先少放水，如果熬好后汤太稠可加水)
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚损等功效；可与油菜、茼蒿、板栗搭配；与海虾、大蒜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增加食欲等功效；可与羊排、狗肉、黄豆搭配；与白酒、柠檬、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、和胃等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量635 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克