| 早餐-西葫芦鸡蛋火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 546克 | 早餐-西葫芦鸡蛋火腿卷热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于擦洗地板201分钟消耗的热量...228 | |||||
早餐-西葫芦鸡蛋火腿卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低粉（150克）、鸡蛋（一个）、火腿（小条）、西葫芦（小段）、盐（少许）
1/5. 将小段西葫芦切细丝
2/5. 加入鸡蛋、低粉、盐和少许水，和成糊状
3/5. 入锅煎成薄饼
4/5. 火腿条入锅表面少许煎黄
5/5. 用煎好的薄饼卷起火腿条，切段。OK了！
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干辣椒、青椒、茼蒿搭配；与甲鱼 、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、蘑菇、丝瓜搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、洋葱、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-西葫芦鸡蛋火腿卷热量765 千卡
- 脂肪15.89 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物92.57 克
- 钠1084 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾668 毫克