| 三色粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 384克 | 三色粒热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于上厕所418分钟消耗的热量...60 | |||||
三色粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1个）、黄瓜（半根）、火腿肠（1个）、蒸鱼油（半勺）
1/3. 首先将黄瓜玉米火腿肠切成丁
2/3. 倒入植物油然后将它们全部一起放入锅中翻炒，放盐和鸡精，快熟的时候加入一点蒸鱼油就可以了。
3/3. 因为玉米本身就有甜味，火腿肠也有咸味，所以这道菜不需要加别的任何调料。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大豆、鸽肉、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与虾米、木耳菜、蜂蜜搭配；与大白菜、包菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 三色粒热量418 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物97.7 克
- 钠777.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾557 毫克