| 凉拌冰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 120克 | 凉拌冰菜热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于儿童足球105分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌冰菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冰菜（300克）、千岛酱（适量）、花生酱（根据个人喜好）、香油（适量）
1/6. 洗净冰菜，沥水
2/6. 准备好花生酱，千岛酱
3/6. 吃火锅带回来的香油嘿嘿
4/6. 把三样东西放在一起拌匀
5/6. 拌后效果图
6/6. 可以拌起来，也可以蘸着吃！口感很清爽哦！
食材功效信息
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、防冠心病、增强记忆等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、慢性咽喉炎、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌冰菜热量734 千卡
- 脂肪196.33 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠2341.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾99 毫克