| 营养早餐-肉松火腿肠土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 营养早餐-肉松火腿肠土司卷热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于睡觉1561分钟消耗的热量...54 | |||||
营养早餐-肉松火腿肠土司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、火腿肠（2个）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、肉松（适量）
1/7. 所有材料
2/7. 土司用擀面杖擀薄
3/7. 土司抹沙拉酱，肉松涂匀
4/7. 火腿肠切成和土司一样宽卷起来
5/7. 蘸鸡蛋液
6/7. 锅内放油煎熟即可
7/7. 可以按个人口味撒上黑胡椒碎，挤点番茄酱或其它酱料。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与茼蒿、干贝、桂圆肉搭配；与甲鱼 、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-肉松火腿肠土司卷热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克