| 鸡蛋早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 505克 | 鸡蛋早餐饼热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于舞厅243分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋早餐饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
发面团（120克）、食用油（适量）、生菜（适量）、甜面酱（适量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（适量）
1/5. 把发好的面团揪成2个剂子，擀成薄饼。
2/5. 平底锅滴少许油。中火，放入擀好的饼，烙制两面起花。
3/5. 在饼上打入一个鸡蛋，摊匀。待鸡蛋半凝固时翻面再烙。
4/5. 鸡蛋完全凝固时取出，抹上甜面酱。
5/5. 放上生菜和半根火腿肠，卷起。切开即可
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与菠菜、生菜、西红柿搭配；与鹅肉、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；
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营养信息
- 鸡蛋早餐饼热量1094 千卡
- 脂肪120.61 克
- 蛋白质34.63 克
- 碳水化合物50.28 克
- 钠1380.1 毫克
- 钙205 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾1276 毫克