| 简单的西米稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 简单的西米稀饭热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于迪斯科234分钟消耗的热量...270 | |||||
简单的西米稀饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、大米（适量）、白糖（适量）、不锈钢容器（1）
1/8. 普通大米即可
2/8. 西米100g，大米适量
3/8. 水放在普通的不锈钢容器3分之2的位置，放在电池炉上煮
4/8. 盖上盖，调中火煮10分钟
5/8. 10分钟后用芍进行搅拌，不停不停的，因为会糊锅底。
6/8. 煮到西米稀饭周边的水慢慢减少的时候，加一小碗水继续煮，（需加水3次，换小火煮）
7/8. 加适量的糖就出锅了！
8/8. 简单的西米稀饭出炉了！西米稀饭在温度降低的时候更柔软好嚼！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的西米稀饭热量1052 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠7.4 毫克
- 钙856 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾516 毫克