| 蒜茸蒸白贝丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 520克 | 蒜茸蒸白贝丝瓜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于骑马79分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜茸蒸白贝丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜(三条)（约一斤半）、白贝（约一斤半）、蒜茸（约50克）、食用油（适量）、盐（少许）、葱花（适量）
1/3. 丝瓜洗干净,切段(约3厘米一节),平放在碟上;
2/3. 蒜茸用油(可以适量放多一些)和盐(只放一点调味就行,白贝带咸的,如果盐太多,口感就不好了)拌均匀,倒入丝瓜上(要每块丝瓜都有蒜茸啊!)
3/3. 白贝洗干净,晾干水,铺在已放蒜茸的丝瓜上;水沸后,大火蒸7分钟就行,最后洒上葱花就可以食了!
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜茸蒸白贝丝瓜热量317 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克