| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 自制酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于斜板仰卧起坐78分钟消耗的热量...259 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、双歧杆菌7菌酸奶发酵菌粉（3克）、白砂糖（8勺）
1/4. 先100度开水消毒酸奶机，备好材料。
2/4. 放入沙糖，1包菌粉，先倒一些牛奶搅拌均匀，然后全部倒入。
3/4. 等待8小时。。。（早上就能吃啦）
4/4. 冰冻以后，配个香蕉，酸酸甜甜的!
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与橘子、果汁、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量335 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克