| 牡蛎牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 232克 | 牡蛎牛油果热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于芭蕾舞125分钟消耗的热量...288 | |||||
牡蛎牛油果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鲜牡蛎（8个左右）、淀粉（2大勺）、橄榄油（2大勺）、酱油（1小勺）、黑胡椒（少许）、柠檬汁（少许）
1/4. 把牛油果去皮挖出果肉切成一口大小块状。
2/4. 牡蛎裹上淀粉用橄榄油煎熟，不要煎的时间过长，熟了就OK了。
3/4. 加入牛油果倒入酱油翻炒几下，记住，几个就够了。千万别熬人家哈！
4/4. 盛盘撒上黑胡椒，然后按自己口味浇上柠檬汁。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、帮助消化、心脏病等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、大便秘结、治疗便秘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牡蛎牛油果热量601 千卡
- 脂肪119.67 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物117.86 克
- 钠6902 毫克
- 钙148 毫克
- 铁11.06 毫克
- 钾1084 毫克