| 回锅四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 533克 | 回锅四季豆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于化妆173分钟消耗的热量...120 | |||||
回锅四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、青椒（4-5个）、小米辣（2-3个）
1/3. 四季豆煮熟。
2/3. 青椒剁碎、小米辣剁碎。
3/3. 锅中热菜油，剁椒下锅，四季度下锅。加盐。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、缓解疲劳、健胃等功效；可与苦瓜、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 回锅四季豆热量346 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠45.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1407 毫克