| 香煎龙俐鱼粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙俐鱼 | 克 | 231千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 374克 | 香煎龙俐鱼粒热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于冰上曲棍球52分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎龙俐鱼粒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙俐鱼（1条）、玉米粒（1碗）、蚝油（1勺）、料酒（2勺）、白糖（1勺）
1/2. 超市买速冻的龙俐鱼一条，解冻后吸除水分后切块
2/2. 锅烧热，加橄榄油后加入玉米粒爆炒，炒8成熟后加入切好的龙俐鱼，依次加入调料炒匀后装盘即可！
食材功效信息
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有祛脂降压、保护视力、预防动脉硬化等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与烤肉、豇豆、鸽肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙俐鱼粒热量419 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克