| 鸭香菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 鸭香菠萝炒饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于保龄球运动42分钟消耗的热量...180 | |||||
鸭香菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、烤鸭腿（一只）、芦笋，胡萝卜（适量）、油，盐（适量）
1/6. 菠萝，冷饭，烤鸭腿，芦笋，还有少许胡萝卜
2/6. 菠萝对半开，用刀把肉挖出来，切丁，鸭腿，芦笋，胡萝卜切小丁
3/6. 食材准备好，开始制作，颜色挺好看的
4/6. 热锅倒少许油，先下烤鸭丁煸炒一下，再下芦笋，胡萝卜一起煸炒，再下冷饭炒，加少许盐，也可滴两滴生抽，不可多多了颜色会深，起锅的时候放入菠萝，翻炒一下，即可出锅
5/6. 炒好的炒饭盛在之前的半个菠萝里面
6/6. 再配个汤，那味道真是好
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、消除水肿等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸭香菠萝炒饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克