| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 997克 | 水果捞热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于开车270分钟消耗的热量...150 | |||||
水果捞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标淡椰奶（1罐）、西米（30克）、香蕉（1个）、菠萝（半个）、火龙果（半个）、芒果（1个）、炼乳（10克）
1/10. 西米沸水下锅，翻搅一下，盖盖调中小火，使水保持沸腾即可
2/10. 煮到水有些发白，西米只有一点白芯的时候关火，盖盖闷15分钟
3/10. 闷到白芯消失，把水倒掉，用凉水投洗待用
4/10. 西米放最下面，香蕉切片
5/10. 火龙果酱紫切块，都扔进去
6/10. 芒果也是一样，推荐买凯特大芒果，肉厚，能轻易切出大块果肉，我这个是普通台芒，虽然香但是吃着不爽…
7/10. 菠萝切块，盐水泡一下
8/10. 全都扔进去
9/10. 把一罐椰奶打开，我觉得没味，加了一点鹰牌炼乳，搅匀，然后也倒进去，一定要先调味，要不倒进去就搅和不开了
10/10. 用长柄勺搅匀，即可，冷藏后口味更好
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、降血压、清肠等功效；可与李子、冰糖、芝麻搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、去油腻、促进食欲等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、预防贫血、抗氧化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果捞热量674 千卡
- 脂肪12.43 克
- 蛋白质24.25 克
- 碳水化合物150.64 克
- 钠108 毫克
- 钙297 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾992 毫克