红烧罗非鱼的热量和减肥功效

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红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
罗非鱼	克	578千卡	77千卡	18.4克	1.5克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	963克	红烧罗非鱼热量/卡路里701千卡
热量701千卡，相当于摆桌子280分钟消耗的热量...150

红烧罗非鱼的做法共1个步骤

罗非鱼（750克）、豆瓣酱（2大勺）、炖鱼料包（一小包）、姜片（5片）、大蒜（5瓣）、香菜（2根）、葱段（4条）

1/1. 热锅加油、放姜片爆香、放鱼入锅小火煎、两边都煎出金光色、放葱段、蒜、2勺豆瓣酱、然后加清水、没过鱼半身、大火烧开转入小火、加一小勺盐、稍微加点料酒跟酱油、盖上锅盖炖、待汁收的差不多时出锅、放点儿香菜跟葱丝就OK啦…

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、健脑等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、利湿消肿、增加食欲等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、杀菌、促消化等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、强身体等功效；可与五花肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、帮助消化、促进胃肠蠕动等功效；可与羊骨、羊肉、胡萝卜搭配；与五花肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；