| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 738克 | 芒果西米露热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于汽车打蜡238分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（200克）、西米（200克）、纯牛奶（150毫升）、椰汁（200毫升）、炼乳（20毫升）
1/4. 第一步就是把西米煮好，我没算时间，觉得西米不一样，用的锅不一样所以时间感觉不准，水要足够多，直接大火把水烧开，将西米倒入锅中，西米煮至中间有白色小点，闷5分钟左右即可。用凉水冲凉，备用。
2/4. 将芒果去皮切块，一半留着备用，一半加牛奶，椰汁，炼乳用料理棒搅匀。
3/4. 选个漂亮的杯子，把煮好的西米倒入杯中，然后是搅好的液体倒入，最后将芒果粒倒入即可。
4/4. 美味的芒果西米露做好啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、养颜、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与巧克力、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量1069 千卡
- 脂肪15.38 克
- 蛋白质28.52 克
- 碳水化合物114.38 克
- 钠198.8 毫克
- 钙385 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾1109 毫克