| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 571克 | 芒果布丁热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于瑜珈126分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、淡奶（适量）、牛奶（适量）、吉利丁片（适量）、白糖（适量）
1/5. 芒果取肉，加入牛奶放入豆浆机，按下果汁按钮
2/5. 打出果浆后过筛，备用
3/5. 吉利丁片用水泡软，备用
4/5. 加入100ml水和适量的糖，煮开加入淡奶和泡软的吉利丁片，最后加入果浆，搅拌均匀（全程小火）
5/5. 将布丁液倒入模具，放入冰箱2小时就ok了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与鸡蛋、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁热量440 千卡
- 脂肪10.35 克
- 蛋白质99.9 克
- 碳水化合物28.38 克
- 钠261 毫克
- 钙378 毫克
- 铁4.19 毫克
- 钾300 毫克