| 土豆炖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 978克 | 土豆炖豆角热量/卡路里2182千卡 | |||
 热量2182千卡，相当于露营873分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆炖豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（吃多少放多少）、土豆（2个小个儿的或者1个大个儿的）、豆角（1斤）
1/5. 土豆豆角洗净~土豆切片，豆角掰成段~五花肉切片~喜欢的切点葱花备用~
2/5. 油热了~把五花肉丢进去~瘦肉变色了也不要着急，翻炒下等肥肉部分开始抽抽了，就把葱花丢进去~炒炒炒~
3/5. 要放豆角啦~~~一股脑都倒下锅~炒炒炒~到豆角变嫩绿了，此时可以放酱油或者老抽~，加水没过2/3的豆角就收手~咕嘟咕嘟~
4/5. 水开了之后把土豆豆丢进去，翻一下锅~别忘了加盐~盖上盖子，转小火~之后就坐等啦，注意看火哦~水要不够可以在加点，看个人口味啦~
5/5. 水下的差不多的时候要注意~翻一下~小心糊锅~尝尝熟没熟~补点盐或者水再翻炒下≥﹏≤
就出锅啦~~~~
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、补充蛋白质等功效；可与萝卜、茄子、蘑菇搭配；与菱角、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、消暑、调和脏腑等功效；可与大蒜、鸡肉、木耳搭配；
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营养信息
- 土豆炖豆角热量2182 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠87.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾773 毫克