| 皱皮椒炒鸡蛋-米饭搭档热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 皱皮椒炒鸡蛋-米饭搭档热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于仰泳15分钟消耗的热量...420 | |||||
皱皮椒炒鸡蛋-米饭搭档的做法共6个步骤
食材主料/辅料
皱皮椒（1只）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/6. 皱皮椒一只。我给起的名啊
2/6. 去子切丝。
3/6. 鸡蛋加盐打散。
4/6. 热油锅，倒入一勺油，稍等一下倒入鸡蛋用筷子划散。
5/6. 等待一会蛋液没有完全凝固即可倒入皱皮椒丝翻拌。
6/6. 转小火一会即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与小米、小米面、桂圆搭配；与鹅蛋、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皱皮椒炒鸡蛋-米饭搭档热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克