| 酸奶水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 924克 | 酸奶水果捞热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于蛙泳57分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶水果捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、芒果（小半个）、菠萝（适量）、火龙果（适量）
1/4. 芒果切半，用水果刀在果肉上划上痕迹，一翻，成丁切出备用(切芒果想必心灵手巧的大家一定是会的啦~)
2/4. 准备菠萝火龙果果肉切丁备用
3/4. 找一个合适好看的容器，将事前准备的酸奶(超市什么的都好)倒在容器底部，铺满大概两厘米厚度
4/4. 将切好的芒果丁菠萝丁铺在酸奶上均匀铺满一层后，再倒上一层酸奶，再讲之前切好的菠萝丁和火龙果丁铺在表面~可以摆出任意你喜欢的造型~肆意发挥各种奇葩的想象哦(╯▽╰)一款又美又可口的酸奶水果捞就OK啦╭(╯ε╰)╮夏季胃口欠佳就再合适不过啦~还可以当减肥代餐哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、抗口角炎、大便秘结等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果捞热量574 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质4.96 克
- 碳水化合物61.1 克
- 钠41.8 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾616 毫克