| 快手西式早餐-牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 快手西式早餐-牛油果三明治热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于扎马步81分钟消耗的热量...240 | |||||
快手西式早餐-牛油果三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、切片面包（适量）、沙拉（适量）、黑胡椒（适量）、cheese（适量）
1/1. 牛油果泥加入黑胡椒和沙拉酱，抹在胡萝卜面包上，再来2片番茄煎个蛋，铺层cheese，撒点葡萄干和夏威夷果仁，一份营养美味的牛油果三明治就出炉啦~再配上一碗燕麦，保证足够能量的摄入。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、降血压、预防高血压等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、清热解毒等功效；可与卷心菜、圆白菜、芥蓝搭配；与南瓜、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与茼蒿、小米面、桂圆搭配；与糖精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 快手西式早餐-牛油果三明治热量324 千卡
- 脂肪28.38 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物18.58 克
- 钠1289 毫克
- 钙136 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾924 毫克