| 意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 713克 | 意面热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于水中柔软体操244分钟消耗的热量...240 | |||||
意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、葱花（半个）、火腿肠（一根）、西红柿（一个）、青椒（一个）、黑胡椒粉（适量）、番茄沙司（适量）
1/1. 先将水在锅中烧开，加一勺盐，放入意面，煮大概12分钟左右！
2.在煮面过程中或者煮面前，将圆葱和青椒切条，（青椒内的的籽去掉）火腿切片，西红柿切丁！放入盘中代待用！
3.面煮好后，过滤掉多余的水，放入碗中，加一点色拉油，拌匀.
4.将炒锅加热，放入适量的色拉油，放入两瓣切好的蒜炝锅，将之前切好的菜出除西红柿之外全部放入锅内翻炒！炒熟后盛入盘中待用！
5.将之前煮好的面和西红柿入锅中翻炒，之后根据个人口味，加入番茄沙司，翻炒，待色泽炒匀将菜放入，翻炒，加适量盐，和黑胡椒粉！大功告成！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、生津液等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、生津止渴等功效；可与茭白、豆腐、蜂蜜搭配；与鳙鱼、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、减肥等功效；可与鸡翅、兔肉、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 意面热量977 千卡
- 脂肪15.76 克
- 蛋白质34.79 克
- 碳水化合物194.75 克
- 钠1876 毫克
- 钙485.7 毫克
- 铁16.01 毫克
- 钾2212 毫克