| 辣白菜拌纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 254千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 320克 | 辣白菜拌纳豆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于有氧拳击操32分钟消耗的热量...600 | |||||
辣白菜拌纳豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纳豆（120克）、白菜（200克）、盐（适量）、蒜蓉辣酱（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 白菜切块。白菜帮和叶分开切。
3/8. 白菜帮用水焯一上
4/8. 过凉水
5/8. 白菜帮控净水，放容器。
6/8. 把白菜帮和叶放一起。来一点盐，腌一下，挤去水分（或用水再淘一下）
7/8. 放入蒜蓉辣酱
8/8. 放搅拌好的纳豆，调匀。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、软化血管、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、花生、小米面搭配；与猪血、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、除烦解渴等功效；可与田螺、辣椒、瘦肉搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜拌纳豆热量324 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物21.54 克
- 钠269 毫克
- 钙257 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1022 毫克