| 洋葱拌纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 276千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 洋葱 | 克 | 52千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 260克 | 洋葱拌纳豆热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于绘画73分钟消耗的热量...270 | |||||
洋葱拌纳豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纳豆（130克）、洋葱（130克）、盐（适量）、香油（适量）、酱油（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 洋葱切小丁
3/5. 放一点盐稍腌一下。
4/5. 把纳豆和洋葱放一起
5/5. 放入酱油、香油调匀即可
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、提高免疫力、预防动脉硬化等功效；可与小米、牛蹄筋、花生搭配；与芹菜、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、杀菌等功效；可与羊排、小米、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌纳豆热量328 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.82 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠11 毫克
- 钙240 毫克
- 铁8.81 毫克
- 钾875 毫克