| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 500克 | 手撕包菜热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于爵士乐健身操99分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（400克）、五花肉（100克）、生抽（适量）、陈醋（适量）、小米椒（适量）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜子（2瓣）
1/7. 将五花肉切成片
2/7. 包菜洗净，撕成片
3/7. 蒜子切片，小米椒和干辣椒切段
4/7. 锅烧热下油再下肉片煸炒
5/7. 下入蒜片和辣椒煸炒出香辣味
6/7. 下入包菜炒熟
7/7. 加入适量的盐、生抽和陈醋即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、补肾养血等功效；可与洋葱、冬瓜、大蒜搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量596 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克