| 棒棒的芒果醬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 707克 | 棒棒的芒果醬热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于游泳33分钟消耗的热量...600 | |||||
棒棒的芒果醬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、柠檬（半个）、冰糖/白砂糖（适量）
1/3. 芒果去皮去籽放到料理机榨成芒果泥，没有料理机的可以把去皮去籽后的芒果放在塑料袋中用手捏成泥。
2/3. 柠檬去皮一分为二，用手挤压一半柠檬的汁到碗中。我个人喜欢用柠檬泡茶，所以皮和挤压完的柠檬会留着泡茶
3/3. 将芒果泥，柠檬汁，糖全部放在锅里搅拌一下。首先开中火煮，一边煮一边轻轻搅拌。煮到沸腾后转小火，也是要注意搅拌，直至芒果泥变浓稠就关火，稍微放凉一下装进用开水消毒过的容器里密封好。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、健脾、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒的芒果醬热量328 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质1.92 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠2.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾377 毫克