| 五色炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 五色炒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于滑冰9分钟消耗的热量...420 | |||||
五色炒南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、青椒（50克）、红椒（50克）、胡萝卜（20克）、木耳（20克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 将食材准备好，南瓜洗净切片；青椒，红椒去籽切片；胡萝卜去皮切片；木耳泡发洗净；
2/6. 起油锅，将南瓜片倒入翻炒。
3/6. 加适量水焖煮
4/6. 水开后加入木耳
5/6. 倒入胡萝卜一起翻炒。
6/6. 最后加入青椒和红椒翻炒，加入调料即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、牛里脊、红枣搭配；与海鱼、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色炒南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克