| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于打牌296分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、盐，糖，醋，辣椒油（适量）、大蒜（适量）
1/1. 菠菜，粉丝，焯熟控水。蒜切碎。糖，盐，醋，辣椒油，拌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与花生酱、魔芋、猪肝搭配；与带鱼、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、保护肝功能等功效；可与火腿、排骨、猪肉搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量444 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.55 克
- 碳水化合物114.65 克
- 钠50.9 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾634 毫克