| 冬瓜虾仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 950克 | 冬瓜虾仁汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于上下蹲70分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜虾仁汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、虾仁（300克）、纯牛奶（150克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 葱、姜、蒜、均切片备用，香菜切成小段
2/4. 把冬瓜洗净去皮切成小段、虾仁用温水冲洗沥干水分备用
3/4. 锅内放入少许油，烧热后加入葱 姜、蒜 翻炒几下放入虾仁与冬瓜 加入开水大伙炖上5分钟后加入150克纯牛奶、转小火慢熬10分钟！
4/4. 出锅前放入盐、少许香油、香菜叶即可出锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、防癌、抗癌等功效；可与椰子、鲤鱼、豇豆搭配；与鲫鱼、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与大白菜、荷兰豆、龙须菜搭配；与茶叶、乌鸡、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、改善视力等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与橙子、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾仁汤热量279 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠39 毫克
- 钙112.3 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾209 毫克