| 黄瓜蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 535克 | 黄瓜蛋热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于推举192分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鹌鹑蛋（五个）、排骨汤（适量）、盐（少许）
1/9. 黄瓜一根，洗净，去皮
2/9. 切成适当大小的黄瓜段
3/9. 用勺子挖去黄瓜肉，大概一半的位置就可以了
4/9. 炒锅中放水，然后把黄瓜段放在水上
5/9. 在每个黄瓜段中打入一个鹌鹑蛋，看到中间那个了吗？因为不小心挖空了，鹌鹑蛋都流出了，开火蒸吧
6/9. 排骨汤的调料加入适量的盐，用水和开
7/9. 看看，这个样子已经蒸熟了
8/9. 淋上排骨汤调料即可
9/9. 作为卡卡的早餐，又加了三片爱心形状的烤面包片
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、减肥强体等功效；可与土豆、鱿鱼、墨鱼搭配；与马齿苋、小白菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有壮体抗老、补阳益髓、滋补润心等功效；
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营养信息
- 黄瓜蛋热量577 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物5 克
- 钠111.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾240 毫克