| 荸荠炒腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 189克 | 荸荠炒腰花热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于打理草坪21分钟消耗的热量...330 | |||||
荸荠炒腰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荸荠（适量）、腰子（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、白酒（适量）
1/5. 荸荠去皮切片，腰子去腰臊切花，加入生抽，糖，白酒，生粉抓拌一下，腌制20分钟。
2/5. 荸荠片开水焯一下过凉备用。
3/5. 热油锅，爆香葱姜蒜倒入腰花过油，变色后盛出锅中留底油。
4/5. 倒入荸荠翻炒，加入生抽，糖，盐继续，再倒入炒好的腰花，青椒块翻炒，加鸡精，麻油出锅。
5/5. 荸荠炒腰花，绝对好滋味，不可不试啊。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、预防高血压、消热解毒等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 荸荠炒腰花热量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克