| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 479克 | 海鲜意大利面热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于下坡滑雪92分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿（1条）、蟹柳（5-6个）、新鲜番茄（3个）、蒜头（2-3小个）、蚝油（一小匙）、番茄酱（一小匙）、意大利面（适量）
1/4. 把鱿鱼和蟹柳过一下开水，然后下锅炒，放点蚝油提味，盐，如果喜欢的话也可以放点沙茶酱。
2/4. 蒜头切片，番茄切粒，下锅用中火爆炒，放番茄酱，放少许水，用慢火煮，煮出有点稠稠的感觉即可。
3/4. 意大利面大概煮10分钟。
4/4. 把炒好的作料放入意大利面即可。
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、抗结核、通经络等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、预防感冒、杀菌等功效；可与排骨、醋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠通便、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量461 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质24.35 克
- 碳水化合物85.04 克
- 钠39845 毫克
- 钙414 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾461 毫克