| 西兰花土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 西兰花土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于观鸟97分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、西兰花（50克）、骨汤（250毫升）、精盐（少许）
1/8. 土豆去皮切片，上锅蒸熟。
2/8. 西兰花用盐泡洗后焯熟。
3/8. 备好的骨汤。
4/8. 把备好的蔬菜加入机杯中。
5/8. 加入骨汤。添少许盐。
6/8. 装好杯子，通电源。
7/8. 选择浓汤键。
8/8. 打好装碗。还可以添些黑椒或麻油。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与金针菇、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花土豆泥热量242 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克