| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓汁 | 克 | 9千卡 | 36千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 蓝莓山药热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于打磨地板40分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、蓝莓汁（25克）
1/2. 把山药去皮，洗干净，切成矩形状。
2/2. 蘸蓝莓汁即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、尿频等功效；可与红枣、白果、乌鸡搭配；与鲤鱼、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓汁的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药热量180 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克