| 电饭锅四色馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 413克 | 电饭锅四色馄饨热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于睡觉304分钟消耗的热量...54 | |||||
电饭锅四色馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
速冻馄饨（200克）、玉米粒（100克）、西红柿（半个）、青豆（50克）
1/3. 玉米粒、青豆、西红柿洗干净备用
2/3. 锅内少许油，倒入速冻馄饨。等待发出声响即可打开电饭锅，放入已经备好的食材，加入调味料以及半杯水。
3/3. 待水吸收差不多断电。电饭锅焖两分钟即可食用！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与豇豆、洋葱、鸽肉搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、养阴凉血、抗癌等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、芥蓝搭配；与白酒、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 电饭锅四色馄饨热量274 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠7.1 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾702 毫克