| 香蕉芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 828克 | 香蕉芒果奶昔热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于烤面包214分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉芒果奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、香蕉（2个）、酸奶（350毫升）、蜂蜜（10克）、水（适量）
1/2. 准备好原料，香蕉和芒果洗净去皮，切成小块，和酸奶一起倒入料理机。
2/2. 开启机器两分钟后加入蜂蜜调味，最后倒入酸奶杯中。（大约2-3人量）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、保护胃黏膜、治便秘等功效；可与冰糖、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、鸭梨、桑葚搭配；与鹅蛋、白开水、豆腐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香蕉芒果奶昔热量536 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物133.12 克
- 钠42.1 毫克
- 钙179 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾893 毫克